Comment éviter l’isolement social après la retraite ?

Si la retraite marque une étape de vie attendue avec grande impatience pour la plupart des personnes, elle peut néanmoins être synonyme d’un problème très fréquent chez les personnes âgées : l’isolement social.

Pour certains, la fin d’une carrière professionnelle entraîne bien souvent une perte de liens sociaux qui peut au fil du temps engendrer de sérieuses pathologies (aussi bien physiques que mentales).

A des fins de prévention et pour anticiper au mieux ce passage potentiel, voici un article détaillé pour vous aider à éviter l’isolement social après la retraite. Vous y trouverez des astuces et des conseils d’activités pour continuer à nouer des liens sociaux avec vos proches ou votre entourage.

1. Maintenir une vie sociale active grâce aux activités de groupe

C’est sans aucun doute l’un des moyens les plus efficaces de prévenir l’isolement social après la retraite : participer à des activités de groupe. Eh oui ! Bien que certaines personnes âgées continuent de voir fréquemment leur premier cercle social, c'est-à-dire leur famille proche, les autres cercles dont font partie les amis et connaissances sont tout autant importants au quotidien pour entretenir une relation sociale.

Par ailleurs et dans chaque canton, de nombreuses organisations comme des associations locales ou des clubs pour seniors proposent de nombreuses activités adaptées aux retraités. Voici une liste non exhaustive du type d'activités proposées :

• Des sorties en plein air (marche, yoga, randonnées…)

• Des activités artistiques : peinture, ateliers créatifs, décoration du village ou de la ville pour les périodes de fête (Noël, Pâques, Halloween…)

• Des activités culturelles : groupes de lecture hebdomadaires, sorties théâtres ou cinémas,

• Voire même des voyages ou week-end dans des villes en Suisse ou à l’étranger selon votre degré de mobilité !

Ces nombreuses activités vous permettent non seulement de rester actif physiquement, mais surtout de créer des liens sociaux avec des personnes partageant les mêmes intérêts, et au même stade de vie que vous.

2. Entretenir et renforcer ses liens familiaux

Vient maintenant l’importance de la famille. Bien entendu et comme mentionné précédemment, la famille joue un rôle clé dans le bien-être des seniors. Après la retraite, il est crucial de maintenir et même de renforcer ses relations familiales proches.

Si vous avez la chance d’avoir une famille, la retraite est par ailleurs le moment idéal pour prendre le temps de voir grandir vos petits-enfants par exemple. De même, si vous avez suffisamment la forme et que vous habitez relativement proche de votre famille, proposez régulièrement des repas de famille le week-end ou pour des occasions spécifiques (anniversaires, fêtes de fin d’année…).

Outre les moments passés ensemble, les appels en vidéo sont également un excellent moyen d'entretenir la relation avec votre famille, surtout si celle-ci est éloignée, et donc de prendre des nouvelles de manière hebdomadaire et ainsi prendre l’habitude de parler et d’échanger. En effet ! Le fait de parler, écouter et échanger est un des facteurs qui permet de ne pas créer d’isolement social et de stimuler son cerveau.

3. Pensez également à devenir bénévole !

Troisièmement, le bénévolat est également un excellent moyen de prévenir l’isolement social après la retraite. En consacrant du temps aux autres, les retraités restent actifs et conservent ce sentiment d'être utiles au quotidien.

Les possibilités de bénévolat sont nombreuses : aide aux animaux, soutien scolaire, participation dans un club de sport (buvette, accueil, administratif…), accompagnement de personnes très âgées, aide dans des associations caritatives ou sociales, etc. S’engager dans une association vous permettra non seulement d’apporter davantage de dynamisme dans votre quotidien mais surtout de rencontrer de nouvelles personnes et ainsi nouer de nouvelles amitiés potentielles.

Le bénévolat aide également à s’organiser dans ses journées personnelles, un élément bien souvent perdu après la fin de sa carrière professionnelle, souvent très rythmée. En s’impliquant régulièrement dans des missions bénévoles, les seniors créent en effet un cadre dans leur quotidien, ce qui contribue à leur équilibre psychologique.

4. Maintenir une stimulation intellectuelle et découvrir de nouvelles activités

On a tendance à vite l’oublier, mais la retraite est une période idéale pour apprendre et découvrir de nouvelles choses et activités, et ainsi maintenir une stimulation intellectuelle.

Que ce soit en suivant des cours de langue (oui même après la retraite c’est possible !), des cours de chant, en se lançant dans l'apprentissage de la peinture, du jardinage, ou même de la cuisine, l’apprentissage de nouvelles compétences et la découverte d’activités nouvelles sont des éléments essentiels permettant l’isolement social et la stimulation intellectuelle. Ces dernières peuvent être aussi bien accessibles en ligne (vidéos, blogs, sites…) qu’en présentiel auprès d’universités, d’associations ou de groupes séniors.

5. Adopter un animal de compagnie pour combler le vide émotionnel

Enfin pour finir, si vous adorez les animaux et n’en avez pour le moment pas, adopter un chien, un chat ou même un NAC (nouvel animal de compagnie) peut être une excellente manière de prévenir l’isolement social !

Les animaux de compagnie sont non reconnus pour leur capacité à réduire le stress et à apporter de la joie au quotidien, mais vous permettent également (notamment les chiens) de maintenir une activité physique avec des balades régulières chaque jour. De plus, ils procurent une compagnie constante et sont une source d'affection permanente ! Bien que cela puisse demander davantage d’organisation et de gestion au quotidien.

Par ailleurs et c’est bien connu, beaucoup de maîtres et propriétaires d’animaux se rencontrent et nouent de belles amitiés grâce à ces petites boules de poil (lors de balades, dans des associations…).